眠れない

眠れない・不眠・目が覚める。

ぐっすりと眠る事により、頭と身体の疲れが回復しますので生きる上では眠りというのは大変重要です。

眠りには身体の疲れ具合や精神的ストレスが関係してきますが、自分で行なう整体式セルフケアでも対応できます。

1　「邪気の吐出」をします。　精神系がゆるまるのでイライラが

　　　　　　　　　　　　　　　和らぎ眠りやすくなります。

2　耳をつまむ。　　　　　　　眠りが浅いと赤い部分が固くなり

　　　　　　　　　　　　　　　ます。

　赤く色をつけた部分を順番につまんでいき特別痛いをギューッと

　つまみます。痛みが軽くなるまでつまみます。何箇所か痛い部分が

　あればそこもつまんで処理します。左右。

　この方法は目の疲れ・肩こりにも効果的です。

3　首をまわす　　　　　　　　頭の緊張は首の緊張と同じです。

　　　　　　　　　　　　　　　ゆっくりと左右２回まわします。

他にも色々とありますが簡単で効果的なセルフケアを書いてみました。

また、寝不足や不眠は不妊にも関係するとよくいわれており、６時間以上は寝るようにしましょうという話もあります。

そのためにも浅く眠るのではなく深く眠るようにしなければなりません。

整体の考えではではダラダラと長く寝るくらいなら一時間の熟睡で充分であるともいいます。